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MTB/RUNNING chiedo aiuto ai più esperti. Questa settimana, in via eccezionale, anziché fare una sola attività cardio, mi troverò a fare 3 gite in MTB (due lunghe una corta) ed un'oretta di corsa. Come lo gestisco? Aumento i carbo? Di quanto? Sicuramente devo avere sempre glicogeno disponibile, ma non voglio fare un carico da tirarmi giù 300g di pasta in un giorno rovinandomi la digestione dei due successivi. Grassi e proteine li lascio normali? grazie a chi avrà la pazienza di aiutarmi 🙏
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1439 kcal
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Gras: 30,47g | Prot: 141,27g | Carb: 139,88g.
Colazione: 🥥 Protein balls, ☕ fibramisù. Pranzo: Conad Cous Cous Integrale, Maille Senape Originale, Selex Carote, Naturella Fiocchi di Latte Freschi Protein, Tacchino Italiano Fettine Sottilissime di Fesa di Tacchino. Cena: Esselunga Pera Decana, Penny Market Noci in Guscio, Esselunga Zucca Cotta al Forno, 🍞 pane in cassetta, Aliprandi Trita Sceltissima. Snacks/Altro: 🥥 Protein balls, Solidal Coop Muesli Croccante con Cioccolato Fondente e Nocciole, Fiorentini Si & no al Riso Nero, Coop Prugne Gialle, 🧁cottage cheese muffin. Di più...
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