|
Teringat diet 3 tahun lalu, 2020, berhasil turun 22 kg dlm waktu 9 bulan, konsisten makan sehat dan olahraga angkat beban. Tengah2 diet hamil anak ke-2 dan BB kembali meledak. Selepas menyusui mulai hati ini tergerak untuk hidup sehat dan olah raga lagi. Mulai juli coba makan makanan sehat yg gak bisa konsisten, olahraga juga amat sangat jarang-jarang bgt. Selalu tergoda kuliner yg enak2. Mulai coba lagi makan makanan sehat dan konsisten angkat beban 2 minggu terakhir. Daaaan hari ini rasa bosan dan malas olahraga muncul lagi 😔. Iseng deh foto pake baju yg belinya sengaja ukuran kecil (ukuran yg seharusnya pas saat Bb sudah ideal). Dan Alhamdulillah 1 Juli ketiak yg “kecepit”lingkar lengan baju, sekarang mulai lepas dan pas (pas bgt) 😂. Sabar ya mama Khanza ini baru 2 minggu lhooo. Dulu itu 9 bulan lho baru hampir ideal. Ayo semangat lah pokoknya, yg penting makan dan olahraga biar sampek tua SEHAT. ✊🏼
|
1548 kcal
|
Gras: 52,80g | Prot: 128,23g | Carb: 147,74g.
Colazione: Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Terong Balado, Tahu Goreng, Ayam Panggang, Nasi Putih. Pranzo: Nasi Putih, Lososa Lososa, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Beorganik Bumbu Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Muscle First Pro Creatine, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Snacks/Altro: Pepaya, Dua Kelinci Tic Tac Mix. Di più...
|
|
 Commenti
28 set 23 da utente: dayanti.dafa
|
29 set 23 da utente: yuditi
|
Semangat bun akupun diet baru sebulan baru turun 4 kilo habis lahiran bb melar 😁
29 set 23 da utente: dayanti.dafa
|
Mangat bunn.. ak hmpir mau 2 bulan br trun 3 kg an
29 set 23 da utente: ulfihellow
|
29 set 23 da utente: devyrjb
|
Semnagat kak ! Ankku jg masih asi umur 1,5 tahun . Psti bisa ! Aku 2 bulan turun 10 kg , carany defisit kalori n IF , olahrga jg 30 menit sehari . Semangat !
29 set 23 da utente: dietkudrd
|
@dietkudrd kak if ps menyusui ngaruh ga ke kuantitas sm kualitas asi ?
29 set 23 da utente: devyrjb
|
29 set 23 da utente: Rina0K
|
@devyrjb : Ga juga kak . If ny ambil yg 8jam aja . Trus menu makannya banyakin protein, telur rebus, n sayur nya (katu u/ menyusui) . Trus dluar jam makan harus bnyak2 mnum air putih . Jgn lp Minum vitamin u/ busui jg . Terakhir harus happy biar produksi asi ny lancar 🤗👍
29 set 23 da utente: dietkudrd
|
@dietkudrd olahraganya apa bun ?
29 set 23 da utente: dayanti.dafa
|
@dayanti @ulfi @rina semangaat sehat kita semua, sehat sampai tua, aamiin ✊🏼
@devyrjb skrg udh gak menyusi, sudah lulus asi 2 tahun juni kemarin ☺️
29 set 23 da utente: yuditi
|
@dietkudrd sama bun, aq juga lagi nerapin IF, makan sehat utamain protein dan olahraga juga 😊, baru bener2 konsistan (IF dan olahraga) 2 minggu ini. Klo makan sesekali kadang “kotor” dan kelebihan dikit 😄😄
29 set 23 da utente: yuditi
|
Dpp bun, skli2 cheating . Biar happy dietny hehe 😌🤗
30 set 23 da utente: dietkudrd
|
30 set 23 da utente: KarinAngelo
|
@karin turun 22 kg dlm waktu 9 bulan itu ekstrim kah? 🤔
30 set 23 da utente: yuditi
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di yuditi
|