Diario di muscllemmyy, 30 set 23

Los primeros días es difícil pero después te acostumbras. 

cuántas calorías? 

Mañana lunes voy a subir a 1800(mi mantenimiento) y después supongo que 2000, 2200, voy a ver como responde mi cuerpo. 

Vamos 💪 

yo tambien estoy en volumen, la verdad que me cuesta muchísimo llegar a las calorías que tengo que comer ya que me lleno rápido, pero aun así quiero aumentar masa muscular, estoy yendo al gym y haciendo volumen al mismo tiempo, algo que me recomienden o algún consejo? 

Soo priorizar la proteína  

No hagas eso 

2000 calorías tengo que consumir al menos, yo estoy acostumbrada a consumir menos o de hecho aveces no comía  

me dijieron que haciendo volumen coma más carbohidratos y proteína  

soo claro, los días que entrenó piernas que son 3 veces por semana como más carbos y los días que hago brazos (2 días a la semana) le bajo al carbo y en general esos dos días consumó menos calorías. A lo que no bajo es a la prote. Y el día 6 que hago cardio suelo comer cualquier cosa jajaja. Vamos por esos músculos Soo 

sisi yo también hago 3 de pierna y 2 tren superior, tengo los brazos y piernas bastantes flacas y quiero ganas masa muscular, gracias por tu consejo, alguna comida en particular que me recomienden que sea fácil y rica en proteínas y carbo?  

gracias graciass, no estoy muy informada sobre eso temas asique me ayudan bastantes sus comentarios, ami no me gusta casi ninguna fruta ni verdura pero voy a tener que consumirlas igual porque son fundamentales  

Soo a mí me resulta muy fácil omelette de claras con avena 3 claras, 3 cucharadas de avena, si le pones una fruta pisada tenes una comida dulce. Otra de días de fiaca para vianda es una lata de atún natural a eso le agregas un huevo crudo unas cucharadas de avena, una cebolla picada chiquito y un toque de perejil lo mezclas bien y le das forma de hamburguesa un minuto vuelta y vuelta a la sartén o plancha y listo! Para acompañar con la guarnición que te guste. 

Okiis gracias gracias 

2200?, mi volumen en de 3800/4000 jaja 

Negritocordoba AKJAJA sii, esq tengi 15, mido 160 y peso 48kg 

yo tengo 14, peso +63 y mido 1.74/6 xd