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Alguno sabe cómo llegar a los 30 gramos de fibra diario? A mí me cuesta muchísimo, con suerte llego a 20g ಥ‿ಥ
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1529 kcal
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Gras: 58,64g | Prot: 85,91g | Carb: 171,89g.
Colazione: La Serenísima Leche Descremada, Nescafé Dolca Choco Mocha, Tregar Queso Cremoso, Lario Jamon Cocido, Pan Integral. Pranzo: Aceite de Girasol, Lechuga, Papa Cocida, Batata, Carrefour Bife Americano. Cena: Patatas Fritas, Lechuga de Hoja Verde, Repollo Morado, Lechuga Arúgula, Palta, Mayonesa, Rey Oro Pan de Papa, Veggieland Medallón Multicereal. Snacks/Altro: Sugus Caramelo, Bagley Cereales con Salvado, Merengue. Di più...
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2062 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 30 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora e 13 minuti, Riposare - 13 ore e 17 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
03 ott 23 da utente: LeoniPlacio
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La ingesta de fibra es otro mito que nos metieron, con las guarniciones de vegetales es suficiente , por ahí te falta magnesio potasio
04 ott 23 da utente: Gabriela EE
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Con legumbres (lentejas/garbanzos)llegas facil, tienen unos 15gr de fibra cada 100
04 ott 23 da utente: Ale_Sosa
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Y como puedo consumir magnesio sin suplementos?
04 ott 23 da utente: Giuly•3•
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Con legumbres o consumiendo directamente fibra de salvado, con yogur y fruta es riquísimo!
06 ott 23 da utente: Selene Campos
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magnesio hojas verdes.....pero yo nunca llego así que tomo una cucharadita de citrato de magnesio y corta y con esto ningún problema intestinal.
06 ott 23 da utente: gorditasexxy
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La cáscara del coco tiene mucha fibra también
10 ott 23 da utente: sigosiendoLuisCuestas
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Storia del Peso di Giuly•3•
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