|
Прошло лето, можно снова скидывать 15-25 кг, чтобы к лету иметь приемлемую фигуру
|
108 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1926 kcal
|
Gras: 46,99g | Prot: 100,46g | Carb: 281,02g.
Colazione: Куриные Грудки (Запеченые), Powerade Powerade, Наша Трапеза Блинчики со Сгущенкой, 365 Дней Блинчики с Творогом, Гречка Вареная, Кофе с Сахаром, Ватрушка с Творогом. Di più...
|
|
3015 kcal
|
Esercizio:
кардио 150+170 - 45 minuti, Тренировка, биц + триц сплит на массу. Приседы 60-100-110-115-117,5-60. Квадры 58 (15), 68(2 по 15) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 13 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|