|
Bazen kalori açığım oluyor nasıl dengelerin bilmiyorum bi tavsiyesi olan var mı? 🥲🥲
|
1289 kcal
|
Gras: 27,46g | Prot: 50,41g | Carb: 216,34g.
Colazione: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kızılay Doğal Maden Suyu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta. Pranzo: Havuç, Tavuklu Pilav, Yumurta. Cena: Kelly's Mısır Gevreği, İçim Laktozsuz Süt, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Havuç, Patates Yemeği, Kuru Fasulye, Mercimek Çorbası. Snacks/Altro: Ülker Oneo Karpuz Aromalı Şekersiz Tatlandırıcılı Sakız, Havuç, Domatesler, Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Salatalık. Di più...
|
|
1667 kcal
|
Esercizio:
Canto - 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 7 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora e 19 minuti, Stare seduti - 5 ore, Stare in piedi - 1 ora e 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 7 ore e 44 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
Kalori açığınıza göre ertesi gün normal yemek rutininize artı olarak bir karbonhidrat çeşidi koyarsanız kolaylıkla açık kapanır.Örneğin normal rutinizde ki kahvaltıya biraz daha ekmek koyabilirsiniz.
10 ott 23 da utente: blues_122
|
Kuruyemisler ve bitter ciko cok yardimci oluyo
10 ott 23 da utente: sonays035
|
Ben kapatmak için yemekten sonra 2 kase lüzumsuz şeyler yiyorum az önce 80 gr mısır gevreği yedim malesef 🥲 tavsiyen için çok teşekkür ederim 💗
10 ott 23 da utente: WOWET2
|
10 ott 23 da utente: blues_122
|
😁 yaaa aklıma hiç gelmedi inşallah bu yorumu hiç unutmam da yaparım🥲🥲
10 ott 23 da utente: WOWET2
|
10 ott 23 da utente: WOWET2
|
Karbonhidrat tozu alabilirsiniz
10 ott 23 da utente: selocanyldz
|
patlamış mısır mesela yenilebilirrr fuzel karb
10 ott 23 da utente: svvac
|
karb istiyorsan leblebi güzel seçenek kuruyemis acisindan
10 ott 23 da utente: svvac
|
fıstık ezmesi ,fındık, fıstık,badem kaju ceviz en kötü 2 çorba kaşığı zeytşn yağı 😎🤓
10 ott 23 da utente: jaankat
|
11 ott 23 da utente: musatekdemir
|
Oyy insanlar biliyo bu işi tavsiyeleriniz için teşekkürler 💗😌
1 kaşık zeytinyağı🤭😅
11 ott 23 da utente: WOWET2
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di WOWET2
|