|
bismillah .. setahun ini gue ngalamin binge eating disorder yg mana selama itu gue ga bisa nahan nafsu makan, sampe apapun gue makan, so bb gw naik dari 59 ke 77, banyak bgt hal2 bodoh yg gue lakuin,, dan skrg gue mesti bisa rubah lg pola makan gue, tp gue mau jalanin diet yg bikin otak gue fresh dan nyaman, krna gue dulu diet terlalu extreme makan d bawah angka 1000 kalori sampe 500 cal juga aku alamin, dr 91 sampe 57 maka terjadilah binge itu,,,, sedih klo di ceritain banyak 😂, pokonya hati2 pejuang diet buat sehat, jgn diet d bawah kalori yg kita butuh kan, efek nya gile rambut jd tipis, kulit ky kulit ular, dan efek nya jd gangguan mental binge eating disoder itu, makan banyak sampe d keluarin lg, hampir gila ky nya gue dulu saat awal bb naik lg,,
so ttp pilih makanan sehat berkualitas sesuai kebutuhan kalori kita dan jgn lupa olga nya ya,,,,
💜💜💜
|
75 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 20 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
971 kcal
|
Gras: 39,18g | Prot: 44,96g | Carb: 111,32g.
Colazione: Mangga, Putih Telur, Telur, Tahu, Tahu Kukus, Terong Belanda. Pranzo: Bango Kecap Manis, Sambal Matah, Tahu Kukus. Cena: Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Buah Naga, Lemonilo Chimi Keripik Ubi. Snacks/Altro: Chimi Keripik Ubi. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|
da 21 a 40 di 46
 Commenti
emang diet klu dibawah kalori kebutuhan tubuh kita bikin kliengan
18 ott 23 da utente: masprabawa
|
wkwkwk aku makan di 600 kalori lewat jm 4sore aja Uda migren yg TDK bsa sembuh kcuali dg tidur. kdag klewat ga laper lupa kalori msih dikit, protein Bru 20gr, auto migren. lah ini kok bsa shrian di 500 kalori😭 apa gak tremorr
18 ott 23 da utente: devidevp
|
@haidir, tenang masih bisa tobat ko 😁
18 ott 23 da utente: afryan
|
@mariam, iya say jgn diet di bawah nilai BMR ya..
18 ott 23 da utente: afryan
|
@masprabawa bener bgt berasa di kapal laut
18 ott 23 da utente: afryan
|
@devi itu lah yg aku sesalkan 🤣
18 ott 23 da utente: afryan
|
Kak numpang tanya ya barangkali tau🙏 setelah 3 hari diet, hari ini pertama kali saya BAB dan keluar darah 😭😭 Fyi, saya tidak melakukan diet ekstri. Saya sudah makan buah dan sayur selama diet ini. Bahkan sebelum saya diet, saya jaraaaang sekali konsumsi buah dan sayur, tp setiap hari BAB lancar. Kira2 kenapa ya bisa gini?
18 ott 23 da utente: dietpath
|
Semangattt kak 👍 pasti bisa turunnn lg !! Jalanin happy diet aja kk ala aku, if 6 jam, defisit kalori jg , makan aku kisaran 1200 paling dikit 1000 kcal . Kdg2 suka rontok rambut, tapi aku rajin konsumsi vit D 2000iu dan minyak ikan, alhasil gak rontok lagi, kulit juga bagus . Kalo olahrga aku aerobic 30 menit 4x seminggu . Dlu pas bb 78, aku jarang mens jg, bisa lewat bbrp bulan . Skrg bb 65 setelah diet n olahrga alhamdullilah tiap bulan teratur . Intinya harus diet happy ya kak . Krn sepengaruh itu faktor stress n happy di diri kita . Semangat semuaa 👍
18 ott 23 da utente: dietkudrd
|
kak kok bisa turun lagi setelah diet ekstrem gmna caranya? aku juga udah diet lgi dari diet ekstrem th kmrn tp ttep bb stuck?? tipsnya
18 ott 23 da utente: keke wi
|
aq dlu juga low cal dalam 3 bulan bisa turun 15 kg dari 65 jd 50 tp makanan yang ku masukan pling cma 700 cal, alhasil stlah ga diet apa aja kumakan bar"stlah itu skrng jd naik 73 kg trs turun karna cma jaga makan jd 70 trs aq diet low cal kyk dlu lagi slma 1 bln turun 65 kg, skrng coba diet if mungkin ga bsa turun banyak tp ya dicoba aja
18 ott 23 da utente: karismapramudita363
|
@dietpath, yakin darah atau sebelum nya makan buah naga kak kali aja keliru, klo emang darah mnding langsung konsulkan aja ke dokter, takut nya pencernaan kk lg bermasalah.. 🙏
18 ott 23 da utente: afryan
|
@dietkudrd semangat 💪, bner udah kapok makan d bawah 1000 cal,, skrg mau diet happy aja
18 ott 23 da utente: afryan
|
@keke setelah diet ekstrim itu efek nya jd binge eating disoder jd pemakan segala 🤣,,
stelah sadar skrg lg coba diet santai defkal sesuai kebutuhan, alhamdulilah sedikit2 badan mulai bersahabat, klo angka timbangan skrg ga mau jd patokan kak, karna klo bb stuck tp ttp jalani diet sehat dan olga, bisa aja itu masa otot yg naik, bukan brati ga ada perubahan d tubuh kita kak
18 ott 23 da utente: afryan
|
@karisma jangan diet d bawah cal ya kak, sesuai kebutuhan aja ya, penting bgt ga d bawah bmr ya,, serius efek nya jelek bgt
18 ott 23 da utente: afryan
|
ada yang tau engga penyebab bb stuck kenapa?aku baru ngejalanin diet defkal if sama olahraga udah 18 hari tpi BB aku masih stuck, kebutuhan kalori aku 2100 kira2 aku harus ngecut berapa kalori ya.sedih bgt kalo diet kaya gini gaada perubahan kayanya
18 ott 23 da utente: Asridwiyuliani
|
@asri coba search google TDEE kalkulator, disitu kita bisa hitung nilai bmr dan kalori kebutuhan kita untuk diet turun BB
18 ott 23 da utente: afryan
|
kak tolong info dong aku defkal udh 5 bulan udh lost 14 kg.awal2 gampang bgt turun BB sminggu BS sampe 1 kg.tp makin ksni makin susah ini udh 2 bulanan stuck pdhl masih defisit dan olahraga stiap hari.kira2 aku harus gimana ya
18 ott 23 da utente: linayuliana1993
|
kak tolong info dong aku defkal udh 5 bulan udh lost 14 kg.awal2 gampang bgt turun BB sminggu BS sampe 1 kg.tp makin ksni makin susah ini udh 2 bulanan stuck pdhl masih defisit dan olahraga stiap hari.kira2 aku harus gimana ya
18 ott 23 da utente: linayuliana1993
|
kak tolong info dong aku defkal udh 5 bulan udh lost 14 kg.awal2 gampang bgt turun BB sminggu BS sampe 1 kg.tp makin ksni makin susah ini udh 2 bulanan stuck pdhl masih defisit dan olahraga stiap hari.kira2 aku harus gimana ya
18 ott 23 da utente: linayuliana1993
|
ideal nya nge cut berapa kalori sih kak perharinya? ada yg tahu kah 🤧 soalnya kebutuhan kalori harian ku 1200.. jd ya kdg pas IF makan ku under 1000 an😔
18 ott 23 da utente: almiraulia
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di afryan
|