|
Насущный вопрос. Объясните, пожалуйста, как понимать свой организм. Недавно посчитала свою дневную калорийность, потому как давно этого не делала и ужаснулась. Было около 600-700 ккал. Месяц назад начала активные тренировки в зале со штангой в группе. Раньше силовыми особо не занималась. Повысила калораж из-за частых тренировок до 800-900 ккал. Но начала отекать и чувствовать себя "заполненной водой". Лишний кусок еды и чашка воды в рот не лезут, т.к. чувствую пресыщение организма. Ноги отекают к концу дня, пальцы на тренировках еле сгибаются от прилива крови к рукам. Пошла резкая прибавка в весе с 50 кг. до 52 за неделю примерно. Это нормально? Недавно, кстати, закончила пить курс таблеток верошпирона, который назначил нефролог (от отечности ног). Они, между прочим, не особо мне помогли. Вопрос: как вернуться в прежнее состояние и избавиться от "тяжести" в организме из-за отечности. Что делать с питанием и тренировками?
|
855 kcal
|
Gras: 34,30g | Prot: 52,14g | Carb: 88,68g.
Colazione: Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Сыр Российский, Конфета. Pranzo: Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная, Макдоналдс Соус Кисло-Сладкий. Cena: Компот без Сахара, Простоквашино Зерненый Творог 5%, Дюфалак Лактулоза, Виноград. Snacks/Altro: Хурма. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 87
 Commenti
Кстати, совет обратиться к доказательному диетологу (именно к диетологу, не нутрициологу без образования) мне кажется весьма здравым. Я подписана на Дубинину Ольгу в Инстаграме, мне очень нравятся ее рецепты и в принципе профессионализм
18 ott 23 da utente: Nuclear Halibut
|
Nuclear, меня зовут Ася) спасибо за совет. У меня нет чувства вины. Я не боюсь прибавки пары кило. У меня есть дискомфорт от отеков. Когда ноги ватные, зимой сапоги с трудом застегиваются вечером, облегающие брюки давят в икрах по вечерам, утром пальцы еле сгибаются, кольца не надеваются. Согласитесь, это неприятно и терпеть такое не хочется. Если бы у меня сейчас было рпп, то я считала бы каждую калорию, но мне считать лень, а чувство голода почти отсутствует из-за многолетного несистематичного питания.
Даже такой банальный пример: мой мч спрашивает размер кольца, чтобы подарить его мне, а я не могу ответить точно, потому что в нормальном состоянии размер один, а в отечном на один-полтора больше. Мелочь, а обидно
18 ott 23 da utente: Efimova Asya
|
Nuclear, мне кажется, что такие отеки - норма для беременных, скорее.
18 ott 23 da utente: Efimova Asya
|
Мне кажется, при таких выраженных отеках лучше обратиться к врачу - это не норма и от питания зависеть не может, по крайней мере на регулярной основе.
18 ott 23 da utente: Dorry Fish
|
Вам бы организм проверить, от чего отёки? Тысяча причин может быть
18 ott 23 da utente: Miazzz
|
600 ккал это критическое количество, если только Вы не занимаетесь лечебным голоданием при серьёзном заболевании. И менее 1300 ккал при сбалансированном питании нижняя планка. Начать надо с эндокринолога (хорошего платного) и психолога, который специализируется на РПП (расстройства пищевого поведения).
18 ott 23 da utente: gala-81
|
galayoga, я писала ниже, что у меня нет зависимости от еды и навязчивой идеи похудеть до костей. Расстройство пищевого поведения - это маниакальное желание похудеть/съесть полхолодильника/питаться только правильной едой с подсчетом каждой калории/очищать организм. Я не страдаю этим.
Меня устраивает мой сегодняшний вес. А чтобы не отекать и не иметь проблем с ногами необходимо держать вес на одном уровне. Поэтому приходится за ним следить. Однако, сейчас это не получается делать. Поэтому я и обратилась с вопросом
18 ott 23 da utente: Efimova Asya
|
Девушка, наверное вы просто пухнете от голода: это не отеки! Начните нормально питаться и достаточно пить воды и эти "отеки" изчезнут))
18 ott 23 da utente: ggv.70
|
мне кажется это у тебя от углеводов, посмотри про низкоуглеводное питание, а если не хочешь снижать угли, то есть природное мочегонное. кстати да, забыла сказать, еще все зависит от цикла, например ближе к кд мы можем набрать 2 кг
18 ott 23 da utente: Наташенька ивлева
|
бедные кардиолог с нефрологом,они ,наивные ищут причины отеков😂😂,вы им расскажите про свой калораж,они вам сразу расскажут ,куда обратиться,может поможет.
18 ott 23 da utente: urzovayana
|
низкий гемоглобин,низкий уровень белка могут стать причиной отёков. ещё сердечная недостаточность на фоне голодания и чрезмерных физических нагрузок. обращайтесь к врачу и дообследуйтесь) здоровья вам
18 ott 23 da utente: Colockolenckowa
|
низкий гемоглобин,низкий уровень белка могут стать причиной отёков. ещё сердечная недостаточность на фоне голодания и чрезмерных физических нагрузок. обращайтесь к врачу и дообследуйтесь) здоровья вам
18 ott 23 da utente: Colockolenckowa
|
Советоваться со своим нефрологом.
Вы и так отекаете, плюс еды стало больше, чем было - гликоген притянул воду.
Калораж всё равно абсурдно маленький, надо выходить в поддержку, но в вашем случае под медицинским контролем, врач уже расскажет - с каких продуктов начать, что по соли и прочее.
Всё равно подзальёт с непривычки, но потом организм адаптируется.
Тут вы себя странным калоражем загнали в угол, но проблему надо решать. Со специалистом.
18 ott 23 da utente: AntonMorozenko
|
почки сели, вот увидите, что я была права, приведите в норму калории 1500 минимум и не пейте мочегонные у вас обратная реакция на них пошла, смените активность на ходьбу, спите побольше ну и положительные эмоции, встреча с подругами или ещё что нить отвлекитесь от своей диеты и всё стабилизируется
18 ott 23 da utente: 87 ann
|
Нужно пить воду, как можно больше и солить еду.
18 ott 23 da utente: cizoch11
|
Гемоглобин у меня постоянно низкий. Хроническая железодефицитная анемия на фоне сильных кд. Спасибо за идею, почитала в интернете. Буду поднимать железо ещё. Раньше курсами пила его постоянно, отслеживала уровень. Сейчас подзабила немного.
Возможно, стоит сократить углеводы, да. А то у меня что не перекус - то конфеты да фрукты с ягодами.
И подожду, пока организм адаптируется, поем две недели на 900, потом буду поднимать до 1300
18 ott 23 da utente: Efimova Asya
|
Привести в нормальное состояние питание. Плавно поднимать. Не бояться отеков. Ваш организм измучен голодовками. Поднимать минимум до 1500. Настроиться на долгий процесс адаптации. Вернетесь на 800, с тренировками закончите очень быстро
19 ott 23 da utente: sveta2000651
|
надо быть без мозгов чтобы есть на 800-900калорий...
19 ott 23 da utente: LiliBrik
|
А нефролог по какому поводу назначил диуретик?
19 ott 23 da utente: daras9190
|
daras, для снятия отечности ног. Плюс для этого же флеболог назначила ношение компрессионных гольфов первой компрессии и ортопедические стельки (по плоскостопию). Ортопедические товары должны были способствовать улучшению. Из приёма диуретика выходила правильно, по схеме. Резко не бросала прием.
19 ott 23 da utente: Efimova Asya
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Efimova Asya
|