Всем привет. Ребят, нужна помощь. В общем, я сбросил 20 кг., и сильно обвисла кожа на руках и на груди. Подскажите пожалуйста, что можно сделать с этим сделать в домашних условиях? У меня имеются разборные гантели до 24 кг.,каждая и скамейка с регулируемым наклоном. Всем заранее спасибо за советы.
|
Commenti
привет
сдесь играет роль множество факторов: какой возраст у вас, как вы питаетесь (наличие белковой пищи в достатке?).
Радикальный метод - хирургический. Остальные подсобка - но если в комплексе то я думаю создадут свой эфект. Дома можно делать контрастный душ, скрабирование, использовать различные крема, масла.
11 set 15 da utente: Aleksey89reg
|
доброго времени! у меня такая же проблема как у вас)) вообще было много печали от того, что все кричат, что - "только резать, а остальное не поможет, никому не верьте". так вот... я себе резать ничего не жажду)) так что убиваюсь стандартным набором методов - качаю это все железками, обливаюсь контрастными душами, делаю массаж и натираюсь всякими колючими скрабами. скажу так - эффект реально есть в основном от тренировок. силовые и кардио. рацион тоже имеет большое значение. ка выше написали уже - белки, жирная рыбка... обливания холодной водичкой и массаж тоже не бросаю. ну так и вот, по немногу вся эта ерунда уходит)) дело в том, что во время тренировок с железом кровоток в подкожных капиллярах усиливается и это дает результаты. все вместе из вышеперечисленного обязательно поможет ,я уверена)) главное не бросать и не отчаиваться, потому что это дело, к сожалению, куда более долгое, чем похудение.
11 set 15 da utente: dietaonly
|
Не берусь утверждать, но говорят Коэнзим Q10 помогает в этом деле.
11 set 15 da utente: mozajka
|
dietaonly, спасибо огромное. Буду стараться. Но я очень ленивый в плане спорта, и уверен, что не выдержу и месяца посещения тренажерного зала. Может просто заняться тем спортом, который доставляет удовольствие?
12 set 15 da utente: exway
|
Exway, а вы не ленитесь)) нацельтесь на результат. я тоже весьма ленивая, еще и кучадел... но желание заиметь клевую попку все же имеется и надо за нее бороться :D и треню тоже не в спортзале, а дома. придумала накладывать в рюкзак 7 кило сахара и две гантели по 2 кг. приседаю с ними =) в таком виде сахар внезапно стал полезен :D а какой спорт вам нравится? может он тоже подойдет? сегодня вот еще подруга йожик рассказала, что очень эффективно во время занятий кааак можно глубже и интенсивнее дышать. типа так кровь еще пуще циркулирует и везде доставляется. чтож. будем пробовать дышать =)
12 set 15 da utente: dietaonly
|
dietaonly, любимый спорт-плавание.
12 set 15 da utente: exway
|
плавание для кожи отлично. Без фотографий, конечно, сложно сказать, в каком состоянии у вас кожа и помогут ли такие щадящие методы (массаж жесткой щеткой из натурального волоса и контрастный душ)
12 set 15 da utente: 0livka
|
Dietaonly, это же гениально!! Рюкзак, набитый крупами вместо штанги! И как это мне в голову не пришло. Благодарю за идею
12 set 15 da utente: Oksana V.
|
Тут надо терпения набраться. Я этой весной щупая свои пообвисшие руки уговаривала себя: "Ну что поделаешь, не девочка уже, видимо пришло время для необратимости таких процессов"... А сейчас смотрю - да нет, еще повоюем :)). Помогут скрабы пару раз в неделю (либо молотый кофе, либо соль, либо какие-то готовые в большом количестве продающиеся в магазинах - причем не обязательно выбирать дорогие, результат практически одинаковый), либо просто использовать жесткую мочалку или массажную рукавицу. Контрастный душ - это тоже очень хорошо и для кожи, и для организма в целом. После водных процедур не помешает увлажняющий крем для тела. Тоже не стоит гнаться за дорогими - важнее регулярность процедур. У меня сейчас в ходу Густое сибирское масло для тела Anti-Age - очень приятный крем. Закончится - еще куплю. Ну и физическая нагрузка все же должна какая-то быть. Плавание - это оооочень хорошо! Если к нему добавить еще и какие-то пусть и непродолжительные домашние упражнения с гантелями - вообще будет прекрасно!
12 set 15 da utente: Natali Nik
|
www.tvoytrener.com - тут упражнения можно посмотреть.
12 set 15 da utente: Natali Nik
|
Вот поэтому плохо быстро худеть, кожа не успевает среагировать. Не надо хирургии, подтянется она. Массажи,баня, плавание, скрабы...короче все, что вызывает усиление кровообращения. Можно (и хорошо помогает из-за кофеина) использовать в качестве скраба спитую натуральную кофейную гущу. Витамин Е в ампулах в крем для массажа или масло абрикосовых косточек тоже помогает неплохо. НО! Самое важное тут питание. Белков в сутки должно быть не менее 1,1г/кг (коллаген строитьи мышцы), жиров для мужчины не менее 0,8г/кг (женщине 1г/кг) текущего веса. Т.Е. калорийность рациона регулируется количеством угдеводов, а Ж и Б примерно постоянное количество. И начните делать силовые. Они не дадут рассасываться мышцам при похудении и поднимут уровень тестостерона. Все это даст улучшение внешнего вида. Терпения вам.
12 set 15 da utente: HelenPop
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|