|
Субботнее здравствуйте!☀️
Вчерась был вечерний поход в зал🧐 так сказать на сон грядущий!
Девушка тренер с красивой попой посмотрев на меня выдавила: на тренажёрах есть картиночки, на них всё сказано как и для чего😂😂😂
Благодарю - ответила я))) и поплелась вспоминать хоть одну треньку из моего прекрасного стройного прошлого))
Итак, мною было сделано:
✅ быстрый шаг на беговой дорожке 10 мин
✅ суставная разминка
✅ приседания с бодибаром 2*12
✅ сгибания ног лёжа в тренажёре 2*15 с весом 15 кг
✅ ягодичный мост с гантелей 5 кг 1*15 и 1*30
✅ тяга к груди широким хватом 2*15 с весом 20 и 25 кг
✅ жим гантелей 5 кг 2*12
✅ отжимания с колен 2*12
✅ скручивания 2*15
✅ заминка на кардио 10 мин
Организм мой офигел, ты чего говорит, мать, устроила тут, всё ж норм было, лежали, отдыхали, жирком заплывали)) и тут БАЦ - стресс😜
Тренькну заела творогом 200 гр 4% с помидорками черри .
|