Diario di andienreysamudera7, 28 ott 23

izin tny, kalori depan profile kita kalori yg bole dimakan ya? pnyku 1500 berarti ga bole lbh 1500 jika ingin kurus kah mksdnya? 

Aku jg sis tanya gini juga masih bingung. Masih pemula , ak 2000 . Itu batas atau apa 

klo eetiap kbutuhan kalori org kan berbeda trgantung tgkat aktivitas dan tb jg bb nya setelah dihitung bmr nya akan trlihat kebutuhan kalori msaln1700/hari itu akg nya..klo ingin mempertahankan bb, tapi kalo mau kurusin kurang skita 500 kalori /hari misa bmr nya 1700-500=1.200 kalori/hari usahakan diet dgn akg segitu kalau mau perlahan kurangin sedikt2 aja biar badan bisa menyesuaikan..cb di 2 minggu/1 bln pertama kurangin 100.kalori buln berikut nya seterus nya kurangi 100.kalori-200 kalori perhari..jd jgn instant karna nanti malah sakit dan mengganggu metabolisme tubuh..istilah nya tubuh jadi kaget 

@mrs.dilla24 cb kk hitung dlu di kalkulator bmr berapa akg kakak kalau mau diet utk menurunkan bb kmu kurangi 500 kalori per hari misal 2000-500 jadi sekitar 1500 klori perhari atau perpahan aj cb selama dua minggu pertama kurangi jd 1800 klori duaminggu berikut nya jd 1700 kalori disini cb kmu timbang bb ada perubahan atau tdk..jgn sering nimbang bb karna bb itu naik turun..dan kyrangi asupan garam jg karb yg berlebih terutama minyak..upayakan makan yg rebus kukus tumis minim minyak..atau panggang..kurangi asupan gula atau makanan tinggi gula..jika sdh ada perubahan baru kakk coba di satu bulan berikut nya kurangi lagi kalori nya 500 kalori per hari misal sdh turun dn kalkulator bmr nya sdh berkurang utk kbutuhan akg perhari nya jadi 1800 disini kk cb kurangi 500.kalori per hari jadi sekitar 1300.perlahan aja kak..yg ptg sabar dan jangan makan malam lebih dari jam 7 malam  

Bmr bknnya kalori yg dibutuhkan tubuh kah kak? Bkn tdee yg dikurangi 500 ya? Disini kaloriku 1500. Aku htg di kalkulator pakai rumus 1700, jd bingung. Aku mkn msh diatas 1500 si 

@Lisayul iya kk klo sdh hitung bmr dsitu kan pasti ada akg nya misal 1.700 kmu buka di laporan yg ada tanda panah nya kmu ganti kak dari 1.700 kmu kurangi kalori perhari kamu untuk penurunan bb itu hrs kyrangi 500.kalori /hari klo saya dari akg 1.600 awal -200 kalori=1.400 kalori/hari slm 2.minggu terus dua minggu berikut nya kurangi 200 kalori jadi 1.200 kalori/hari iti peroses selama 1.bln biar badan gak kaget trs timbang bb nya setelah timbang kan hitung lagi bmr nya akg nya berapa trs di hulan ke dua selama 1 bln kurangi lagi 500 kalori per hari misal akg di bulan kedua 1.500-500 =1000.kalori perhari dicoba pelan2 aja kak..kutangi sedikit2 biar tubuh adaptasi