|
makan malam 31-10-2023 297.kall.. salad me..
|
1095 kcal
|
Gras: 34,69g | Prot: 72,17g | Carb: 133,75g.
Colazione: Aqua Air Mineral, Kepala Djenggot Teh Hijau, Blueberry (tanpa Pemanis, Beku), Telur, Cimory Thick & Creamy Yogurt, Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Daun Bawang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Sambal Ala Andien, Kembang Kol, Nasi Merah, Jamur Kancing. Cena: Greenfields Original Yogurt, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Lemon, Mentimun (dengan Kulit), Jamur Kancing, Tomat Ceri, Selada, Telur Rebus. Snacks/Altro: Sunpride Pisang Single, Diabetasol Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Blueberry (tanpa Pemanis, Beku), Cimory Thick & Creamy Yogurt, Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal, Telur. Di più...
|
|
 Commenti
kaka mau Tanya donk di aplk ini blm begitu faham yang dimaksd AKG itu saya 1700 itu udah dicuting blm ya klo mau Turunin bb.apa harus dikurangin 500.seperti saya liat di TEdd calculator di gogel makasih
31 ott 23 da utente: zanik32
|
iya klo utk penurunan bb dikurangi 500 kalori diatur sj kak dipengaturan /jurnal laporan pd apk ini
tapi klo baru defkal sevaiknya jgn extrem dlu kak biar badan beradaptasi defkal nya pelan2 aja kak cb sebuoan pertama kamu kurangi 200 kal/hari kak misal 1.700-200 jdi kmu 1.500 /hari kak utk kalori harian kmu..nati bulan berikut nya cb kurangin lagi 200 kalori
bulan berikut nya cb lagi kurangin 200.kall
klo bisa selama defcal kurangi karbs dan lemak bnyakin protein
normal nya
karb 35%
lemak 30%
prot 35%
tp kbutuhan stiap org kan berbeda trgantung aktivitas bb dan jg tb serta usia..
cm klo saran aku perlahan aja kak yg ptg konsisten biar tubuh beradaptasi dlu
perbanyk minum air putih stop konsumsi gula dan tepungdan goreng2 an
31 ott 23 da utente: andienreysamudera7
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di andienreysamudera7
|