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Control de calorías totales. Cálculo de dieta actual. Total de unas 3000 calorias de IDR máximo., 90% cubierto, con un excedente de 300 calorias frente al gasto calórico relativo. Debería ser suficiente para ganar masa muscular poco a poco.
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69,6 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: 100%.
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2872 kcal
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Gras: 35,10g | Prot: 243,63g | Carb: 386,56g.
Colazione: Hacendado Plátano, MyProtein Impact Whey Isolate, MyProtein Impact Whey Isolate, Mercadona Copos de Avena. Pranzo: Mercadona Atun Natural, Patatas Cocidas. Cena: Setas de Ostra, Patatas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Altro: Hacendado Tortitas de Arroz, MyProtein Impact Whey Isolate, Hacendado Plátano, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Claras de Huevo, Mercadona Copos de Avena. Di più...
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2580 kcal
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Esercizio:
Studiare (Studio) - 4 ore, Guidare - 5 ore, Palestra - 1 ora, Riposare - 7 ore, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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