Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 marzo 2019
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76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1311 kcal
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Gras: 48,40g | Prot: 103,21g | Carb: 115,78g.
Colazione: Dux Whey Protein Isolado Coco, Café (Infusão), Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Mexido. Pranzo: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Macarrão de Trigo Integral, Cacau Show Bendito Cacau Amêndoas com Chocolate 70%, Frango Desfiado, Mandioquinha. Cena: Quatá Ricota Fresca, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Cuscuz (Cozido). Snacks/Altro: Maçãs Fuji, Desinchá Chá, Dux Whey Protein Isolado Coco, Café (Infusão), Banana Prata, Iogurte Natural (Leite Integral), Ovo Cozido. Di più...
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2450 kcal
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Esercizio:
Crossfit - 1 ora, Cardio - 15 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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