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A primeira foto é 01/01/2022 eu estava com 100kg. De lá pra cá, comecei e fracassei varias vezes, mas cada vez que me levantei aprendi mais. Hoje quando pesei 91,6kg não foi tão gratificante qnto entrar folgada nesse shorts que eu amo s2
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1219 kcal
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Gras: 44,70g | Prot: 114,13g | Carb: 96,62g.
Colazione: Psyllium, Banana Caturra, Wedy Nutrition Whey Protein, Nutrigold Granola, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. Pranzo: Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Light, Goma de Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Filé de Peito. Cena: Qualitá Requeijão Cremoso Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. Snacks/Altro: Mamão Papaia, Abacate, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Wedy Nutrition Whey Protein, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. Di più...
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 Commenti
09 nov 23 da utente: beattriced
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09 nov 23 da utente: jébs
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09 nov 23 da utente: fran.avl92
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vamos juntaaaasss!!! não desiste. vai dar certo
09 nov 23 da utente: Ju Arauju
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Parabéns 👏👏👏👏 Você também faz exercícios ou apenas a alimentação?
09 nov 23 da utente: aAlynee
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09 nov 23 da utente: fran.avl92
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@aAlynee faço musculação 5x na semana, mas comecei a pouco. Desde o dia 9/10 e alimentacão desde 29/09
09 nov 23 da utente: fran.avl92
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É um
Passinho por vez né!
09 nov 23 da utente: Vivi Pivetta
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oi desde quando vc iniciou com o aplicativo?
09 nov 23 da utente: Vanderleia loira
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quantas calorias por dia?
09 nov 23 da utente: Vanderleia loira
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@Vanderleia conheço o app há algum tempo, e tive muitas desistências. Reiniciei meu processo com 97,9 como marca no meu perfil, porem oscilo entre 98/100kh há pelo menos 4 anos. Tempo que não peso 91kg
09 nov 23 da utente: fran.avl92
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@vivi ISSO, é sobre valorizar pequenas conquistas
09 nov 23 da utente: fran.avl92
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@Vanderleia. Pesei 97,9kg dia 29/09. (Meu reinício) e ingiro cerca de 1500Kcal. Porém tenho um percentual de gordura alto o que não me faz ficar sem energia, porem é bom calcular a TBM pra ver certinho, pois cada um tem o seu.
Praticamente zerei o consumo de álcool, diminuí MUITO o sódio, isso tudo me ajuda a desinchar
09 nov 23 da utente: fran.avl92
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12 nov 23 da utente: Carol-Fit-2023
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Storia del Peso di fran.avl92
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