Diario di Tatyana pyshistik, 11 nov 23

Я с июня считаю. Похудела примерно на столько же (у меня около 15кг), продолжаю считать. Для себя приняла такие правила: - в поездках ем всё, не считаю - после поездок снижаю привычную калорийность (1500) до 1200-1300 на 2 дня, чтобы войти в норму; - дома, в обычном режиме, продолжаю подсчет еще минимум полгода.  

Да, я тоже, в поездках, на праздниках, не считаю и стараюсь просто насколько могу кушать поменьше, но не ограничиваю- торты, салаты если хочу, все кушаю. А потом да, чуть ниже делаю калораж. Иногда говорят даже полезно вот такие углеводные всплески 🙈. Я устала считать калории. Хотя мне казалось, что я привыкла и все отлично. А поболела 2 недели и естественно ничего не считала и тааакая свобода 🤗😬😬😬. Но боюсь интуитивно не смогу и наберу((( 

И я побаиваюсь набрать. Поэтому хочу закрепить пищевое поведение и перейти к методу "здоровой тарелки". Но мне надо еще похудеть кидограммов на 7-10, поэтому мне считать и считать калории))) Думаю, в вашем случае можно сразу не бросать подсчет, а, к примеру, сделать "свободную неделю" - есть без подсчета (но с умом, конечно)) ), потом оценить результаты. Если вес начнет расти - вернуться к подсчету. 

не считаю в праздники, в гостях, и в командировках. потом постепенно снижаю калорий за счёт углеводов 

на интуитивном достачно сложно регулировать бжу. Лучше уж тогда у нутрициолога купить программу питания на 2 недели и следовать ему, а потом начать сничала. Либо самой составить меню на 2 недели, просчитать кбжу, и запустить его по кругу. 

научу питаться без подсчёта ккал!!! без спорта и диет похудеем вместе! никаких срывов, голодовок и отказов от вкусняшек. никакого питания по времени, только все привычное и любимое  

Можно и без подсчёта, если руку и глазомер набили. Вообще с мая это вы засиделись, каждые 3 месяца максимум стоит в поддержку выходить на 1-2 месяца, к новому весу адаптироваться, утомление скинуть, давление на психику ослабить. Возможно устали от подсчета как раз по этой причине. Бахните поддержку до конца декабря, отдохните, а после нг обратно до конца марта👍 

я интуитивно стала кушать, раз и набрала обратно 

Я 3 года не считала, была так сказать на интуитивном, итог +23кг))) 

Я привык считать. Если не записал как-то неспокойно. Даже в выходные и праздники. Даже если больше нормы. 

здравствуйте, считала год похудела на 15гк, перестала считать,начала больше кушать и за 4 месяца+ 4гк. Начинаю сначала😂 

Вы можете перестать считать.Повод считать снова-рецидив веса,когда приплюсовало 2кг.Если в этот момент считаете заново-за неделю уберете всё и подправите внутренний счетчик калорий 

Я пока считала колории сбросила 22 кг. Продержалась 2 года. Вышла на работу с декрета и понеслоооось бесконтрольное поедание вкуснястостей и запрещенки. На работе конечно с весами бегать не будешь, сам ничего не покупаешь лишнего, так коллеги обязательно накормят)) приходят на чай со своим,что говорится, сядешь и незаметно коробочку конфет за раз прикончишь или пол тортика на двоих 😂еще любители стряпухи бабушки постоянно то чебуреки то беляши носят с доставкой до рабочего стола, ну как тут удержишься ....и так успешно набрала за 3 года, ещё больше от чего ушла🙈 Вот снова здравствуй фат сикрет, вспоминаю былое ПП)) убираю из рациона булки, сладости, колбасу. В моëм случае видимо работает только тотальный контроль за съеденным, иначе каюк😁 

я стала кушать интуитивно,кушаю всё но действительно очень мало,наедаюсь пью больше жидкости вес уходит медленно,но для меня главное чтобы не вверх много двигаюсь,заставляю себя ходить как можно больше,если есть такая возможность но я и правильной едой питаюсь,главное чтобы вы держали себя в руках,а то все думают интуитивное питание-ужираться а потом говорят 3 года на интуитивном и + 23кг 

Считать можно по разному. Например на глазок и по опыту. Но считать надо иначе одно блюдо может быть и 2000 калорий. Вот кстати еще не факт что рестораны верно заявляют калории. Время блюдо заказал а оно явно не соотретвовало заявленному бжу. 

Почитала все комменты, у всех смотрю беда без контроля😅 следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь уже жуëт))  

не считаю, вес медленно уходит, также уходил и когда считала. не понимаю большинства комментариев, как связано то, что вы перестали считать и набрали, если набрали вес не потому что считать перестали, а потому что стали есть все подряд 🫠 если уйти от подсчета и сохранять то же питание, что и было, логично, что поправляться вы не будете. много кто худеет без подсчета 

Спасибо большое всем за советы🙏🏻. Да, видимо без подсчетов слишком сложно . Буду продолжать считать 🤗 

я считаю. уже просто смирилась. привычка. интуитивно жру ведрами😅 

У меня такая проблема, что считать-то я посчитаю. А есть все равно хочется, тяжело себя остановить (