|
Заканчивается третья неделя эксперимента по изменению образа жизни и привычек в питании. Всё идёт очень и очень хорошо. Из 2 100 рекомендованных килокалорий в среднем я употребляю 1 850. Активность на ежедневном уровне 12 000-15 000 шагов. Начинал с веса 107 килограмм, здесь зафиксировал 105, сейчас 98.6. За неделю вес не сдвинулся, но изменились объёмы: 2/XI — 2023 размер талии был 109 сантиметров, сегодня — 12/XI — 2023 объём сократился на 5 сантиметров и составил 104 сантиметра. Двигаемся дальше.
|
1831 kcal
|
Gras: 61,85g | Prot: 149,80g | Carb: 152,01g.
Colazione: Hyper Vanilla Pudding, Boombar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Кофе, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Тунец Натуральный , Яичница. Pranzo: Boombar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bombbar Протеиновое Мороженое Шоколад, Кофе, ВкусВилл Банан, Перекресток Мандарины, Суп из Семги, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, ВкусВилл Котлеты Овощные из Брокколи и Шпината . Cena: Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, ВкусВилл Котлеты Овощные из Брокколи и Шпината , ВкусВилл Котлетки Рыбные с Запечёнными Овощами. Snacks/Altro: ВкусВилл Банан, Лебедянь Творог 5%, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%. Di più...
|
|