Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 novembre 2023
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81,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1395 kcal
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Gras: 26,62g | Prot: 86,09g | Carb: 205,05g.
Colazione: Max Titanium Creatina, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Ovo, Delícia Margarina com Creme de Leite, Canto de Minas Requeijão Cremoso com Amido, Pão Francês com Gergelim. Pranzo: Maratá Molho de Pimenta, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Assada, Filé de Frango Grelhado. Cena: Melancia, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Assada, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Altro: Club Social Bacon e Provolone, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia. Di più...
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3507 kcal
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Esercizio:
Guardare la TV - 5 ore e 25 minuti, Lavare i Piatti - 5 minuti, Doccia - 3 minuti, Cucinare - 31 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 32 minuti, Dormire - 6 ore e 5 minuti, Riposare - 9 ore e 29 minuti, Guidare - 50 minuti. Di più...
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Aumentando 1,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Atos Powerlifter
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