Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 novembre 2023
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70,7 kg
Perso fino ad ora: 3,3 kg.
Rimanenti: 10,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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612 kcal
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Gras: 15,57g | Prot: 38,55g | Carb: 80,80g.
Colazione: Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral. Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Carne Moída Refogada. Snacks/Altro: Quaker Aveia em Flocos, Clan Iogurte Natural Desnatado, Uva Itália, Maçã, Hortifruti Mamão Formosa. Di più...
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2121 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 22 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 50 minuti, Riposare - 14 ore e 33 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di liara28
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