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Mulai diet dr tgl 8/11, s/d hari ini. Mungkin dilihat sekilar td kelihatan karna cuma 1 kg. Tp dr lingkar perut dan paha turun hingga 3 cm. Diet saya kali ini intermittent fasting, disertai olahraga angkat beban (dumble)
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589 kcal
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Gras: 22,14g | Prot: 29,39g | Carb: 70,57g.
Pranzo: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Daun Singkong, Pepaya, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Snacks/Altro: Khong Guan Classic Chocolate Cream Wafer. Di più...
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1702 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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