|
сегодня получше. пока держусь в бжу, сходила на тренеровку. чуть не сдохла, давление, упало уши заложило. обсудили что жира у меня немного мышц мало. Пока сложно белки добирать. Нужно 100г, у меня пока 67г.
|
1447 kcal
|
Gras: 59,21g | Prot: 86,84g | Carb: 152,31g.
Colazione: Сыр Эдам, Магнит Лаваш Армянский, Белковый Омлет, Шампиньоны Жареные, Гречка Отварная, Кофе с Молоком. Pranzo: Куриное Карри, Хлебозавод 22 Лаваш Армянский. Cena: Шампиньоны Жареные, Гречка Отварная, Пармезан Сыр, Жареное Яйцо. Snacks/Altro: Кофемания Капучино (200мл), Банан, Домик в деревне Мацони 1%, Творог (Обезжиренный), Яблоко Голден. Di più...
|
|
1934 kcal
|
Esercizio:
Escursionismo - 50 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|