Diario di DavidSolomonovich, 20 nov 23

Ровно месяц назад — 20 октября — я начал осмысленно выполнять условия смены своих нарушенных пищевых привычек. Схема у меня довольно простая: дефицит калорий (рассчитано 2 100, я делаю от 1 850 до 1 950) + физическая нагрузка + потребление белка + силовые управления. Я потратил около трёх месяцев на подготовку и изучение ряда ключевых процессов, связанных с пищеварением, анатомией и прочих влияющих факторов. Начал с веса в 107 килограмм. Плащ, купленный для стимула на размер меньше ещё в прошлом году уже свободно носится с тёплой водолазкой. Здесь зафиксировался с отметки в 105. Сейчас 97.1. Всего за месяц почти минус 10. Экватор по весу высчитал примерно на 20 декабря. Цель: 85 килограмм к 8 марта. Далее расширю калории до 2 500-2 700 для удержания. Всё только начинается.

1938 kcal Gras: 65,66g | Prot: 157,37g | Carb: 152,02g.   Colazione: Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Meringue, Hyper Chocolate Pudding, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, ВкусВилл Тунец Натуральный , Яичница, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Pranzo: Hyper Vanilla Pudding, Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Meringue, ВкусВилл Винегрет с Маринованной Капустой, Kruazett Хлебцы Мультизерновые, ВкусВилл Борщ Вегетарианский без Картофеля с Красной Фасолью . Cena: ВкусВилл Салат Винегрет без Картофеля, Kruazett Хлебцы Мультизерновые, ВкусВилл Булгур с Овощами. Snacks/Altro: Energon Protein Bar Малиновый Чизкейк, Чай, Exponenta Bio Skyr Страчателла Пломбир. Di più...



     
 

Scrivi un Commento


È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
 


Storia del Peso di DavidSolomonovich


Ottieni l’app
    
© 2024 FatSecret. Tutti i diritti riservati.