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chiedo aiuto ad i più esperti. ho iniziato ad innalzare gradualmente le kcal giornaliere, con l'intenzione di arrivare pian piano a trovare il massimo per il mantenimento. sono a +200 rispetto ad un paio di mesi fa...e muoio di fame! non mi bastano più. a questo punto alzerò ancora però mi chiedevo se è solo abitudine, se è un adattamento del metabolismo o altro. premetto che mangio assennato e bilanciato e non faccio le cose a caso, ma dopo una vita a tagliare mi trovo un po' spaesata ad aumentare. non ho notato variazioni degne di nota ne in massa grassa ne peso, tuttavia credo di aver messo su qualcosa di muscoli, sebbene poca roba. forza in lieve aumento.
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1506 kcal
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Gras: 40,36g | Prot: 145,83g | Carb: 130,19g.
Colazione: Conad Mandorle , 🏀 Protein balls, B🍶 Kefir d'acqua, B ☕ fibramisù. Pranzo: Coop Avocado, Bonduelle Rucola, Lidl Arrosto di Manzo, L 🌮Crepes prot (L). Cena: Buitoni Zucchine, Melinda Mela, Primia Carote Crude, Circeo Pesca Filetto di Persico Africano , Vivi Verde Coop Farina 00, Alagna Marsala, Esselunga Patate Gialle, 🏀 Protein balls, Auchan Olio Extravergine di Oliva. Snacks/Altro: Gentilini Miele, Conad Noci Sgusciate, Nutri + Vegan 3K-Protein, Zymil Yogurt alla Greca 0% senza Lattosio, T 🍌 brownies (F), Tangerine. Di più...
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