|
wie oft sollte ich meinen grundumsatz neu berechnen wenn ich abgenommen habe?
|
1487 kcal
|
Gras: 28,70g | Prot: 57,72g | Carb: 260,43g.
Colazione: Nudossi Nuss-Nougat-Creme, Milch 1,5%, Kitzinger Back König Invertzuckercreme, Line Konfitüre Extra Erdbeere, Kaffee, Rama Margarine, Landbäckerei Weizenmischbrot. Pranzo: Apfelmus ungesüßt, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Bleib Gesund Molke Riegel Erdbeer Vanille, Apfel, Banane. Cena: Apfelmus ungesüßt. Snacks/Altro: Mineralwasser, Teekanne Grüner Tee, Müller Fitness Molke (Flasche). Di più...
|
|
2692 kcal
|
Esercizio:
Aerobica - 45 minuti, Lavoro - 7 ore, Lavori domestici - 45 minuti, Massaggio - 10 minuti, Doccia - 10 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 8 ore, Guidare - 10 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
Ich verstehe das nicht ganz bei der Berechnung liegt mein grundumsatz bei 1450 mein ETB bei 1800 warum nehm ich dann nicht mehr ab ?
06 ott 15 da utente: Schnullerbacke 5
|
Fleißig weiter Sport machen und am Ball bleiben. Vielleicht hast du gerade nur ein Plateau erreicht?! Ich drücke dir die Daumen, dass es bald abwärts geht.☺
06 ott 15 da utente: Everlost
|
Danke für die Aufmunterung ☺
06 ott 15 da utente: Schnullerbacke 5
|
Vielleicht hast du aber auch Dein biologisches Limit erreicht? Dann geht auch fast nix mehr. Dann müssen härtere Methoden her.
06 ott 15 da utente: stolfat
|
Was sind härtere Methoden? ???
06 ott 15 da utente: Schnullerbacke 5
|
Na zum Beispiel das Cardiotraining erhöhen. Oder intermittierendes Fasten. Wie groß bist Du denn?
06 ott 15 da utente: stolfat
|
1.63cm eher klein 😀 was ist intermentierendes training ?
06 ott 15 da utente: Schnullerbacke 5
|
Hab versucht am Sonntag zu joggen konnte am Montag kaum noch laufen. Das ist kein Sport für mich da bleib ich lieber bei Airobic
06 ott 15 da utente: Schnullerbacke 5
|
:-)) nein, das heisst "intermittierendes Fasten". Ist eine Ernährungsform in der nur in einem bestimmten Zeitfenster von z.B. 8 Stunden gegessen wird. in den folgenden 16 Stunden gibt es nur getränke, keine feste Nahrung. Alle die hier davon berichten, haben sehr gute Erfahrungen gemacht. Ich trau mich da aber noch nicht ran.
06 ott 15 da utente: stolfat
|
Ohh das klingt schwer ich steh morgens 5 uhr auf und schlaf gegen 23 Uhr das ist eine lange zeit obwohl ich versuche nach 18 uhr nicht mehr zu essen. Aber wenn ich spätdienst hab funktioniert das nicht.
06 ott 15 da utente: Schnullerbacke 5
|
Bei einem tagesdefizit von -300 kcal brauchst du ca drei Wochen um 1kg fett anzubauen. Dieses hat nuneinmal ca 7000kcal. Wenn es schneller gehen soll müsstest du zusätzlich sport machen um mehr zu verbrennen oder weniger essen...
7000 kcal sind einfach nicht so schnell abgearbeitet wie wir das gerne hätten.
Ich nutze intermittierendes fasten seit längerer Zeit.
Ich esse nur zwischen 13 und 21 Uhr . Der Körper gewohnt sich daran, nach der eingewohnungsphase wird dir in den übrigen 16h nichts fehlen. .. leg es nur so dass die Zeiten für dich sinnvoll sind
06 ott 15 da utente: hellyeahyeah
|
06 ott 15 da utente: Schnullerbacke 5
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Schnullerbacke 5
|