|
Ну что могу сказать, я не ем хлеб,сливочное масло и макароны. Ем 100-150г говядины,100г творога-честно, пока наешь этот белок,есть вообще не хочется. с трудом добираю 1200 калорий, при этом просто обжираясь мясом и творогом)))Очень удобно, что на сайте есть диаграмма-БЖУ. По моей физиологии мне надо углеводы 10-40% и белков больше жиров. Без усиления различных нагрузок скинула с 64 до 60.3 кг спокойно!! Вес стабилизировался и держится, могу даже себя чем-нибудь побаловать) Кстати. самая вкусная говядина, даже постная получается в горшочках)
|
1295 kcal
|
Gras: 56,81g | Prot: 111,63g | Carb: 83,25g.
Colazione: Каждый День Печенье Сахарное, Сыр Российский, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Амка Творог Обезжиренный 0,1%, Кофе с Сахаром. Pranzo: Зеленый Листовой Салат, Monini Оливковое Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Каждый День Кальмар Сушеный, Говядина Тушеная. Cena: Амка Творог Обезжиренный, Говядина Отварная, Амка Творог Обезжиренный, Увелка Перловка Отварная, Кофе с Сахаром, Чай. Di più...
|
|
2118 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 30 minuti, Cucito - 3 ore, Cucinare - 40 minuti, Cross Training - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 20 minuti, Dormire - 5 ore. Di più...
|
|