|
Сегодня ровно второй месяц коррекции моей фигуры и веса. Результаты за это время очень впечатляющие.
Вес был 107 килограмм, а теперь 92. Цель: 85. Обхват талии снизился с 109
до 96 сантиметров. Целей здесь нет, всё идёт так, как идёт. С 1 850 калорий я вырос до 2 100. За два месяца было три дня когда я превышал её. Все три дня были очень тяжёлыми с точки зрения физической нагрузки. В двух из них я спал всего лишь три часа и если бы не расширил границы калоража, то состояние было бы менее энергичным.
9 декабря — 2 700 ккал
17 декабря — 2 250 ккал
18 декабря — 2 330 ккал
Всем желаю большого успеха и достижения намеченного.
|
1899 kcal
|
Gras: 76,32g | Prot: 187,08g | Carb: 101,59g.
Colazione: Кофе, Bombbar Protein Cookie Cottage Cheese, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Hyper Chocolate Pudding, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, ВкусВилл Тунец Натуральный , Яичница. Pranzo: Bombbar Protein Cookie Coconut, Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, ВкусВилл Суп с Чечевицей. Cena: Bombbar Protein Cookies Cherry, Пюре из Цветной Капусты, Брокколи, Запеченный или Жареный Лосось, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Altro: Bombbar Protein Cookies Cherry, Кофе, Bombbar Protein Cookies Pistachio. Di più...
|
|