|
3 месяца работы над собой. Минус 13,3 кг. Бедра и талия по 15 см, живот -16 см, грудь - 11 см, ляжка -7 см, плечо -4 см. Это маленькая победа моя💪 идём дальше 🥰
|
621 kcal
|
Gras: 26,77g | Prot: 65,77g | Carb: 25,75g.
Colazione: Кофе с Молоком, Белый Хлеб, Сваренное Вкрутую Яйцо. Pranzo: Куриная Грудка на Гриле. Cena: Савушкин Продукт Творог Зерненый со Сливками. Di più...
|
|
 Commenti
такая победа совсем не маленькая🌿 вы молодец
21 dic 23 da utente: Anastasiya@_@
|
21 dic 23 da utente: @Businka
|
вы такая молодец 😃
как ,расскажите секрет ?
как так много ушло за 3 месяца? у меня вот вообще не получается ((
21 dic 23 da utente: rodevald_19
|
rodevald_19, первые 1.5 месяца каждую неделю по кг уходило легко, потом сложнее стал вес уходит до кг в неделю, сейчас спустя 2.5-3 мес по 400-600 гр в неделю. При этом я ем сало с борщом, редко пироженки 🙊. Первый месяц разгрузки раз в неделю, сейчас реже. Калории считаю, питаюсь 3 раза в день без перекусов и воды пью по 1.5 литра в день, физические нагрузки не делаю, только шаги нашагиваю. Могу сказать мне режим питания помогает сохранять контроль над аппетитом, из за этого нет переедания. Но сейчас наверное время подошло подключать физ нагрузки, в январе планирую на фитнес. Здесь главное постоянство, результат будет 👍
21 dic 23 da utente: ꧁Лиℳú ℍЕллО꧂
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ꧁Лиℳú ℍЕллО꧂
|