|
|
1479 kcal
|
Gras: 76,21g | Prot: 119,36g | Carb: 73,66g.
Colazione: Nar Ekşisi, Kühne Kahvaltılık Sos, Ayçiçek Yağı, Yumurta, Soğan veya Taze Soğan, Sütaş Süzme Keçi Peyniri, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Untad Premium Tam Buğday Unlu Lavaş, Namet Hindi Füme, Domatesler, İçim Labne, Tatlı Kırmızı Biber. Pranzo: İçim İçim Fit Süt Kahveli. Cena: Domatesli Bulgur Pilavı, Ayran, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek). Di più...
|
|
1403 kcal
|
Esercizio:
Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore e 30 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
24 dic 23 da utente: @sahinenginozgun
|
Evet spor sonrası içtim. Gerçi önce mi içmek lazım doğrusu nedir bilen var mı 🙈
24 dic 23 da utente: brcrtrn
|
Sonra ıcersın 1 2 saate bısey yemezsın
24 dic 23 da utente: @sahinenginozgun
|
Tam olarak dediğiniz gibi yaptım bilmeden doğrusunu yapmışım o zaman çok iyi bilgilendirdiğiniz için de teşekkür ederim
24 dic 23 da utente: brcrtrn
|
Güzel kilo vermişsiniz ama helal olsun doğruysa😀
24 dic 23 da utente: @sahinenginozgun
|
Evet 4 ayda oldu süreç hala devam ediyor
24 dic 23 da utente: brcrtrn
|
Hedefını doldurmussun halen devam dıyorsun demekkı hoşuna gıttı degısım😀
24 dic 23 da utente: @sahinenginozgun
|
Aslında artık hedefim yağdan kilo verip kas kazanmak ama nasıl bi yol izlemem gerektiğini bilmiyorum. Sadece protein alımını artırdım 70-80-90 gram almaya çalışıyorum ne kadar olursa. Bide kalori açığı yapıyorum kardiyo falan yağ yakmaya çalışıyorum zaman gösterecek bakalım
24 dic 23 da utente: brcrtrn
|
Bol su bol kardio yağ falan kalmaz merak etme bende o kısma gectım 85 den 90 a cıkacagım ama kas kütlesı olarak yagları atmam lazım 1 haftada 4 kılo verdım şuan😀
24 dic 23 da utente: @sahinenginozgun
|
Tebrik ederim siz de hedeflerinize ulaşırsınız en kısa zamanda umarım 🤗
24 dic 23 da utente: brcrtrn
|
Sizde inşallah takipteyiz🖐️
24 dic 23 da utente: @sahinenginozgun
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di brcrtrn
|