Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 ottobre 2015
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107,7 kg
Perso fino ad ora: 8,1 kg.
Rimanenti: 27,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1522 kcal
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Gras: 51,61g | Prot: 94,98g | Carb: 180,11g.
Colazione: Boiled Egg, "Milkshake" De Morango (Com Leite Magro E Sem Adição De Açúcar), Bananas. Pranzo: Café Expresso, Azeite, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Pescada Cozida, Romã. Cena: Sementes de Girassol Secas sem Casca, Esparguete de Trigo Integral, Sal Marinho, Azeite, Alho, Cogumelos, Courgette, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Altro: Certossa Tortitas de Maíz, Mimosa Manteiga com Sal, Pão de Mistura, Café Expresso, Pastel de Nata. Di più...
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4569 kcal
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Esercizio:
Mountain Bike (MTB) - 1 ora e 9 minuti, Corsa - 10 km/h - 1 ora e 1 minuto, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Miguel Sequeira Aço
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