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Diferença nos ultimos 4 meses. Meta atingida - 90 kg. Agora novo alvo 86 kg, que quero conseguir em Fevereiro 2024. Abraços!
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2791 kcal
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Gras: 140,01g | Prot: 195,73g | Carb: 183,72g.
Colazione: Alho, Mãe Terra Guaraná em Pó, Nescau Achocolatado, Quatá Ricota Fresca, Pepino (com Casca), Sadia Mussarela, Presunto de Peru, Cebolas, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Piracanjuba Leite UHT Integral, Ovo, Walmart Pão Francês Integral , Tirolez Creme de Ricota Light. Pranzo: Cebolas, Pepino (com Casca), Tomates, Beterraba Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Cena: Nestlé Chocobiscuits, Castanhas-do-Pará, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Snacks/Altro: Sadia Mussarela, Presunto de Peru, Walmart Pão Francês Integral , Performance Nutrition Bio Casein , Amendoins Cozidos, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Devassa Cerveja, Água de Coco. Di più...
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 Commenti
06 gen 24 da utente: fergraca
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06 gen 24 da utente: thomas600
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Você tem mesma altura que eu, você ingere qts calorias ?
06 gen 24 da utente: jonathanduraes
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06 gen 24 da utente: ryankassio
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Parabéns! É nítida a diferença! 👏🏻👏🏻👏🏻
07 gen 24 da utente: @roandreatta
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07 gen 24 da utente: 🦢🩵🦢Sarah-Chrystina🦢🩵🦢
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07 gen 24 da utente: Pingão
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07 gen 24 da utente: CristianneAraújo
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Que diferença maravilhosa!!! Parabéns!!! 👏👏👏
07 gen 24 da utente: luizahbr
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07 gen 24 da utente: Davy2023
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07 gen 24 da utente: danielasousa23
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Parabéns, emagrecendo do jeito certo, ganhando massa magra!
07 gen 24 da utente: Luguta_
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jonathanduares: foi cerca 3000 kcal. Faço mt atividade. Por semana: 3-4 vezes academia, 2h de basquete, andar de bike todos os dias. E faço 10-18 mil passos diario.
07 gen 24 da utente: thomas600
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08 gen 24 da utente: Suzana Graboski
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09 gen 24 da utente: iarageany
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Storia del Peso di thomas600
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