Diario di contenanci, 12 gen 24

Bist du satt geworden? 😉 

Ja war auch sehr lecker und sättigend 🤗 

Das ist dein Bauch zum Glück wohl noch richtig gut in Ordnung. 👍 Meiner hätte mehr gefordert ☺️😉 

Ich ernähre mich vollkommen zuckerfrei und versuche nicht mehr 60 g Kohlenhydrate zu essen. Wenn man das dauerhaft macht kommt man gar nicht in irgendwelche Insulinausschüttungen und hat auch keinen großen Hunger. Es ist vielleicht nicht immer zu alltagstauglich, aber für mich wirklich die beste Variante abzunehmen 

Das klingt toll 👍 Zuckerfrei ist für mich immer wieder schwer. Ich esse 2 Stück Obst am Tag, da habe ich schon den Fruchtzucker. Dann mal Sauerkraut und schwups, wieder Zucker. Gestern Dosentomaten (natur). Aber selbst da ist Zucker drin - und zwar nur durch die Tomaten… Meidest du sowas dann total? 

Hallo, bei Obst wäre ich schon vorsichtig, das hat ja schon recht viel Zucker. Da esse ich höchstens mal einen halben, oder wenn es mich sehr gelüstet einen Apfel. Oder mal eine kleine Mandarine oder eine Handvoll Heidelbeeren. Bei Tomaten und auch Tomaten aus der Dose hätte ich jetzt keine Bedenken, da sind ja maximal 4 g drin. Bei Sauerkraut bin ich etwas verwirrt, das hat doch maximal ein bis 2 g auf 100 g oder? Insgesamt versuche ich mich an 60 g Kohlenhydrate inklusive Zucker am Tag zu halten. So bleibt Insulinspiegel konstant niedrig und man hat auch keinen Heißhunger 🤗 

versuche ich auch so. 60 gr. zudem keine künstlich gesüssten drinks, das wirbelt trotz zuckerfrei das insulin durcheinander. 

Meine Faustregel sind eigentlich 2 Stück Obst/Tag. Ich hoffe immer, dass Fruchtzucker besser ist, als raffinierter Zucker. Nur bei Bananen, Weintrauben oder z.B. Ananas bin ich vorsichtiger. Beim Sauerkraut muss ich direkt noch mal prüfen…