|
oleyy 58 olmuşumm 🎉
kalori saymadım. her gün kabus görmede 2.hafta tamamlandı🤯☠️uyku düzeni bozuk haliyle, sindirim toparladı gibi. kaşımdaki egzama neredeyse kayboldu.
2 haftada hiç spor yapmadım yürüyüş bile.🙈 okinawa yaşamı belgesellerle ilgimi çekti. yer minderine oturmaya başladım. ilk olarak günde yarım saat. 🧎♀️
minimalist 33 kuralına da hiç zorlanmadan uymaya başladım.
hava şu an -6 kuru ayaz. dışarda fena grip salgını var.
bu hafta daha az kitap, film, video vardı gözü yormadım.
kimseyi üzmedim,kırmadım.
yeni haftaya bir kitap bir kore dizisiyle başladım. gözümü yormayacak düzeyde tutabilirsem..
hedef aynı 2125 kalori
58spor💘🙋♀️
|
58 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1915 kcal
|
Gras: 90,32g | Prot: 70,10g | Carb: 216,84g.
Colazione: Tereyağı, Roka Marulu, Beyaz Ekmek, Mandalina, Şekersiz Çay, Beyaz Peynir, Kızarmış Yumurta. Pranzo: Pınar Süt Tam Yağlı, Kuru Hurma, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Beşamel Sos, Beyaz Peynir, Mayonez, Beyaz Ekmek, Salçalı Makarna. Cena: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Sarımsak, Ceviz, Mayonez, Pirinç Pilavı, Doritos Taco, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|