Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 ottobre 2015
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104,5 kg
Perso fino ad ora: 11,3 kg.
Rimanenti: 24,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1433 kcal
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Gras: 61,76g | Prot: 110,79g | Carb: 112,37g.
Colazione: Pastel de Nata, Romã, Café Expresso, Ovo Cozido, Terra do Vento Queijo Flamengo Light, Bananas. Pranzo: Batatas Fritas, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Cenouras, Azeitonas Pretas, Carne de Vaca, Sopa de Tomate. Di più...
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4191 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 32 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 32 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 48 minuti, Riposare - 13 ore e 48 minuti, Dormire - 7 ore e 20 minuti. Di più...
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Calando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Miguel Sequeira Aço
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