Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 02 novembre 2015
|
78,6 kg
Perso fino ad ora: 1,4 kg.
Rimanenti: 2,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1628 kcal
|
Gras: 44,90g | Prot: 158,06g | Carb: 150,41g.
Colazione: Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Cem Porcento Mix 6 Sementes, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Celeiro Quinoa Cozida, Cem Porcento Sementes de Chia, Bagas Goji, Pingo Doce Flocos de Aveia, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Pranzo: Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Royal Gelatina 10Kcal, Carne de Porco. Cena: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Continente Feijão Verde Com Cenoura, Tomates, Choco Grelhado, Royal Gelatina 10Kcal. Snacks/Altro: Pão de Trigo Integral, Banana, Fiambre de Peru, Trident Senses, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Di più...
|
|
2564 kcal
|
Esercizio:
T25 - 25 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Guidare - 20 minuti, Riposare - 7 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|
|
Storia del Peso di Greenthumbb
|