Diario di mona.lestari1996, 07 feb 24

23.1 km gpp? ada efek ga? 

kurang bgt proteinnya..cob liat omad yg lain dehhhh mrka slalu tmbhn proteinn serat bnyk, kalU gni gakan berthn lama wkwk 

wiihh 23.1..kereen sih kalo bisa tahan 😅 

pliss ini kurang bnget protein dan serat ny. dtmbh lagi mbak. gak baik jg trllu sdikit. atau dbwh bmr 

23.1 maksudnya apa ya? Maaf beneran gatau 🥹🙏🏻 

yakin 23.1.. kuat kak...  

makan cuma 1 jam? 

@auleumdawo : itu macamnya IF kak, kalo 23:1 brarti dalam sehari dia cuma makan sejam, sisanya dia puasa.. Tp rata² sih orang kalo defkal pake IF, orang² milih yg 16:8 (8 jam makan, sisanya 16 jam puasa) atau 18:6 (18 jam puasa, 6 jam makan)  

Saya jalanin if 23:1 semingguan, sebenernya gak berat-berat bgt si, krna kan naiknya bertahap. Tp ko ngrsa ky pencernaan terganggu, krna tiap hari paling banyak masuk makanan 600kal kadang 500. Mlh BB stuck. Skrng if 18:6 pencernaan lancar krna seenganya bisa masuk 1000kal lebih. Semenjak itu saya sadar makan terlalu sedikit gak bikin kita cepat kurus tp malah merusak tubuh. Skrng gpp dalam seminggu turun dikit yg penting konsisten turun 

ada efeknya , nunggu 2 minggu aja deh wkwkwk 

makanya kan omad atau 23:1 ga disarankan jangka panjang,harus seling.dan pas jalanin 23:1 rata2 temen2 if ku itu menunya ga segini jg,mereka full krn ttp ngejar BMR,jd piring itu penuh sm protein,serat dan karbonya.ini apa ga laper ? 

septa_lutfi oalahh baru tau ih ngeri juga, makasih kak infonya 

Mba IF itu bukan berarti starving yaa T_T Cutting kalori nya gak boleh jauh2 di bawah BMR.  

@samsan gak kk UD masuk day ke 4 kk Alhamdulillah turun 1kg 

Kak @linafebrina emng kurang kk proteinnyaa tp gpp kk nyobain dh masuk HR ke 2 kk..tp mo gmna lg bajet jga low kk hahha Alhamdulillah nimbang td pagi turun 1kg 

KAk @septa UD turun 1kg kk dlm 3hr Alhamdulillah Bru 3hr tahan kok kk 

@fitrachupid yakk krg bget tp aq g hbes kk kenyang x Lo kk gbsa d paksain sayur aj g hbes tp kak..protein makan telurnya aja g sanggup hbeskan smalm kk Alhamdulillah turun kk 

@aulei kk 23 jam puasa 1jam jendela makan kk 

@meastriani Alhamdulillah kuat kk ni masuk HR ke 4 jam 11 buka puasa if nya kk 

@chikaku iyaa kk 1jam