Diario di mrakrep, 10 feb 24

Akrep, kilo veriyor 🙈 

Tatilde çok yedik şimdi verme zamanı 😊💪 

Teşekkürler sena hocam. Zaten koruma kiloma geldim buralarda kalabilirsem iyi😊 

Teşekkürler hocam. Şimdi spora başladım daha kolay olur diye düşünüyorum. Size de aralıklı orucu veya 80/20 yi tavsiye edebilirim kilo korumanız için. Bir de yapabildiğiniz kadar yürüyüş. Naçizane tavsiye😊 size de başarılar 🙋‍♂️ 

Teşekkürler selami. Yalnız karın kaslarım baya ağrıdı bu iyi bişey mi kötü bişey mi bilemedim😄 3x12 ile başladım çok fazla yüklenmeyeyim diye.Siz bu işte profesyonelsiniz daha iyi bilirsiniz. Fikirlerinize ihtiyacım var açıkçası.Koşu bandinda hafif ve tempolu Koşu göğüs sirt falan çalıştım. Bakalım ileriki günlerde geçecek mi ağrılar  

Hocam bunu başka yerde söyleme linçlerler 😃 spora başlayınca ister istemez kas kütlen artar. Yediklerin de önemli tabi. Hedef kiloya ulaştığımıza göre başlasın spor💪 başarılar size de 

Tebrikler 👍 

Anladım. Geçen hafta başladım daha yeni. Kosu bandinda once 5te sonra 9 10a cikararak sonra yeniden 5lere dusurup egimli yurumustum son gittigimde. Harwketleri Ağrılı şekilde yapmak daha zor geliyo simdi😊 neyse alışırız artık zamanla inşallah. Teşekkür ederim selami yardımcı olduğun için 🙏🤗 

Teşekkürler zeynep. Seni de tebrik ederim yeni gördüm postunu. Gayet fitsin maşallah 💪😊 senin kadar fit olsam yeter🤗 tekrar teşekkürler selami. O sondaki esnemeleri diyet yaparken ben de yapıyordum. Gerçekten kasların dinlendiğini hissediyordum. Rahatlatiyor cidden. Ilerleyen günler ne getirecek bakalım hayırlısı 😊 

Mrakrep çok teşekkürler ben yıllardır spor yaparim özellikle kardiyoyu. Sen gel birde bana sor nasıl öyle yaptığımı kendimi paraliyorum 🤣🤣🤭🤭 

Selami bu saydıkların tam benlik. Sadece bunları düzenli yapsam bile bel bolgesi sekile girer☺️