Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 novembre 2015
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77,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3021 kcal
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Gras: 92,95g | Prot: 201,21g | Carb: 308,22g.
Colazione: Sumo de Limão, Romã, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Fiambre de Peru, Rivercote Tostas de Sésamo. Pranzo: Dourada Grelhada, Sardinha Assada, Batata Doce, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Castanha Assada com Sal, Vinho Tinto de Mesa, Bife de Peru Grelhado, Sopa de Feijão Verde. Snacks/Altro: Amêndoas sem Casca, Mel, Nozes de Nogueira, Lidl Queijo Quark, Morangos, Banana, Proteína em Pó. Di più...
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3475 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 50 minuti, Tapis Roulant - 25 minuti, Addominali - 15 minuti, Pedalare - 20 minuti, Riposare - 13 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 5,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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