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PESO ATUAL = 93.9 kg
basal: 1945
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 1900 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 225 g = 901 kcal
carboidratos (2g/1kg): 187 g = 751 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 338 kcal
total 1990kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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93,9 kg
Perso fino ad ora: 10,1 kg.
Rimanenti: 13,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Calando 10,1 kg a Settimana
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