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-90 kilos! 1 mês subindo calorias para criar massa muscular. Confesso que o psicológico as vezes pesa. Mas eu sei onde quero chegar e conseguirei!
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2854 kcal
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Gras: 72,28g | Prot: 215,41g | Carb: 330,50g.
Colazione: Molico Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Pranzo: Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Altro: Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Pão Francês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Di più...
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3310 kcal
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Esercizio:
Cardio - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Boa sorte com seu propósito, que você consiga chegar ao peso que almeja!
20 feb 24 da utente: Lili.li.li
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Muito obrigado 🙏 que consigamos !!
23 feb 24 da utente: Sateremaue
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também to na fase de ganho depois de sair da um longo tempo em déficit e as vezes bate aquele receio de ganhar gordura, mas são etapas e precisamos respeitar e seguir o processo. Que venha muita massa muscular pra nós esse ano rsrsrs
23 feb 24 da utente: Contachina
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Você conseguirá!! 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
25 feb 24 da utente: Sateremaue
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Storia del Peso di Sateremaue
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