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Ter metas intermediárias tem me ajudado! Coloco a meta para 3 a 5 kg a baixo do meu peso, da uma motivada saber que estou perto!
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2547 kcal
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Gras: 96,18g | Prot: 90,94g | Carb: 323,10g.
Colazione: Maçã, Pingo Doce Queijo Fresco Barrar Light, Continente Queijo Edam, Continente Pão de Forma 12 Cereais e Sementes, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Nesquik Chocolate em Pó, Café. Pranzo: Merluza, Mimosa Nata Culinária, Compal Clássico 100% Laranja, Barilla Spaghetti, Continente Queijo de Cabra. Cena: Mimosa Iogurte Líquido Aroma Morango, Nutella , Continente Pão de Forma 12 Cereais e Sementes, Continente Queijo Edam, President Manteiga La Motte. Snacks/Altro: Globo Milho para Pipocas, Óleo de Soja, Compal Clássico 100% Laranja, Matinal Manteiga Light, Uvas, Nestlé Barra Cereais Fitness Chocolate e Amêndoa, Açúcar, Continente Iogurte Grego Natural, Cupcake, Pão com Manteiga. Di più...
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2499 kcal
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Esercizio:
Squat (GAG) - 45 minuti, Canottaggio - 5 minuti, Salire le Scale - 6 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 8 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 5 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 51 minuti. Di più...
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