Diario di Ale_na174, 22 feb 24

👋👋👋🙂💪👇💪💪👌🙂 

Добрый вечер. Уберите углеводы из ужина, никаких гарниров. Фрукты ешьте до 14-16 часов. На ужин белок и овощи. С корнеплодами поосторожнее. Углеводы 40%, белки 30%, жиры 30%, такое процентное соотношение. 

Наталья3731, сегодня попробую по вашему совету питаться, вчера как здесь пишут, был читмил, сегодня я продолжу. Фрукты были как десерт на вечер, почти перед сном. Гарнир позволила себе один раз картофель варёный. Практически весь день голодная, а на весах либо стоит вес, либо привес. От этого расстроилась вчера. Спасибо за поддержку 🥺 

odisey, я не сдамся 💪🤕 

Как я вас понимаю ,такая же беда. Но знаю одно, не сдаваться !!! 

сбалансируйте свой рацион. Посмотрела ваш профиль: питаться на 1100 ккал - крайне мало. Конечно вы ходите голодная, через три-четыре дня вам это надоедает и вы устраиваете себе читмил, компенсируя этот неадекватный дефицит. и получаете привес и отек. Рассчитайте по приложению на плавную потерю веса и перестаньте демонизировать продукты. Есть можно всё! И картошку и фрукты и даже шоколад в рационе можно оставить и ХУДЕТЬ. Займитесь физической активностью, которая вам по душе и будет вам счастье!  

Картошку убрать даже вареную, макароны, хлеб, сахар. Ну и правильно написали что за фрукты на ночь, вот творог и немного фруктов туда это будет норм, если уж хочется сладкого. Уберёте это и без срывов вес полетит вниз 

veronica_go ну когда уже люди перестанут демонизировать продукты🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 

Все убрать и пойти повеситься🤦‍♀️ пожалуйста не слушайте дураков! Прямая дорога к рпп и психиатру. Главное это дефицит, а чем вы его сделаете это не важно. Но дефицит должен быть адекватный, fs вполне корректно рассчитывает рск 

задержка воды в организме произошла, вот и привес) шучу по-доброму: только без паники! в туалет сходите- водичку сольёт) 

взвешивацтесь не каждый день, а раз в неделю... хотя сама я каждый день взвешиваюсь, но начала вести записи в блокнот, раз в неделю. а еще оказывается бывает вес стоит, а обьемы уходят...  

Здравствуйте, попробуйте проработать сочинение продуктов (нутрициология). Например: яблоко и апельсин не сочетаются. 

Сочетание - описка 

лучше в течение дня питаться разнообразно, чтобы вечером не тянуло на сладкое ( фрукты), прибавить физактиность в радость( хоть танцы дома под музыку) 

ирина мринская ну это прям что-то новое в нутрициологии🤣🤣🤣🤣 Я в восторге от народного творчества! Да как человечество выжило вообще, сочетая эти продукты 

как с солью дела обстоят? может, белка побольше, углей поменьше? перед сном едите? ну, как варианты. в любом случае понимаю вас, у меня постоянно вес стоит и руки временами опускаются. хожу голодная и злая постоянно. 

Соль не убирайте. Соль и специи можно всегда. Не слушайте диванных диетологов. 

Посмотрела дневник, вы за 10 дней скинули 4+кг! Вы огромная молодец! Пусть вода, но отвес был ... не впадайте в уныние, вы хорошо скидываете.повторюсь, попробуте вести записи раз в неделю.так виднее результат, чем взвешивание каждый день  

Irynnka, 🤝🤝🤝 

Наедаем вес годами, а скинуть, почему то, хочется за 3 дня. Так не получится, настраивайтесь на год не меньше. Чем медленнее будете скидывать вес тем больше вероятность, что он не вернется