|
С днем советской армии и военно морского флота!!!
На весах очередные минус 500грамм.
Сейчас тяжёлая тренировка ног и спины.
И три дня запланированного рефида и читмила, без подсчёта калорий.
Первая загрузка за 10 месяцев.
И выход на финишную прямую.
|
90,5 kg
Perso fino ad ora: 59,5 kg.
Rimanenti: 5,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3548 kcal
|
Gras: 147,67g | Prot: 170,27g | Carb: 381,06g.
Colazione: Шоколад, Коломенское Вафли Сливочные, Печень Куриная Жареная, Фасоль Стручковая, Вареное Яйцо, Кефир (Обезжиренный), Творог 5%. Pranzo: Шоколад, Беляш, Шаурма с Курицей. Di più...
|
|
3221 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 16 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|