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semana 7. recuperando o peso da semana anterior ao carnaval. semana passada não anotei nada da semana anterior,pois foi só comilança. no tocante ao sono melhorei muito! semana passada, retornando a dieta da nutri. não foi perfeito, mas tentei me manter dentro das calorias, falta reajustar os macros e água. sono está excelente. academia e aeróbico tb perfeitos. melhora da disposição.
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71,8 kg
Perso fino ad ora: 0,7 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1062 kcal
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Gras: 35,20g | Prot: 93,57g | Carb: 99,71g.
Colazione: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Manga Palmer, Growth Supplements Proteina de Arroz. Pranzo: Abobrinha Refogada, Couve Manteiga Refogada, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Pescada. Cena: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Couve Manteiga Refogada, Chuchu Refogado. Snacks/Altro: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. Di più...
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2110 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 15 minuti, Dormire - 22 ore e 45 minuti. Di più...
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Calando 0,8 kg a Settimana
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