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PESO ATUAL = 93.5 kg
basal: 1980
%bf: 27%
%bm: 35%
musculação: -600
ingestao diaria max/academia: 1900 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 224 g = 897 kcal
carboidratos (2g/1kg): 187 g = 748 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 336 kcal
total 1990kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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93,5 kg
Perso fino ad ora: 10,5 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: 100%.
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Calando 2,1 kg a Settimana
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