|
Hampir 7 bulan perjuangan, 72kg ke 52kg..
|
1792 kcal
|
Gras: 94,41g | Prot: 101,03g | Carb: 137,96g.
Colazione: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Sunpride Pisang Single, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Biokul Greek Yogurt Plain, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Pranzo: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Nasi Putih, Tahu Kukus, Telur Goreng tanpa Lemak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Cena: Telur Goreng tanpa Lemak, Psyllium Husk. Snacks/Altro: Mie Gacoan Udang Rambutan , Mie Gacoan Pangsit Goreng, Mie Gacoan Mie Iblis. Di più...
|
|
 Commenti
@wadhiahenabenab gapapa bagus kok penurunannya, berprogres trus
02 mar 24 da utente: Echy03
|
@wizdanov betul setuju banget, kak
02 mar 24 da utente: Echy03
|
@bismillahbbl50 ayoo tetap semangan dan konsisten. Nanti pasti hasilnya keren
02 mar 24 da utente: Echy03
|
@hentiws saya juga ada pcos, kak. Tetap semangat yaa, ubah lifestylenya. Agat hidup kita lebih berkualitas
02 mar 24 da utente: Echy03
|
@arissandirinda.. semangaaat, kak. Pasti bisa
02 mar 24 da utente: Echy03
|
@buburgepreeek, alhamdulillah, kak. Berkat dukungan orang terdekat juga, bisa sampai di titik ini
02 mar 24 da utente: Echy03
|
@buburgepreeek, alhamdulillah, kak. Berkat dukungan orang terdekat juga, bisa sampai di titik ini
02 mar 24 da utente: Echy03
|
@Effy ummu khansa, sebenarnya saya sudah stop diet dari BB 53-54kg. Jadi, sekarang programnya rekomposisi tubuh (masih turunkan massa lemak, tp naikin massa otot). Tp, masalahnya saya kesulitan nemu kalori TDEE, masih mencari2 yg pas, jd BB masih ada penurunan.
02 mar 24 da utente: Echy03
|
sama kak..aku di masa pengen maintenance BB,,turunin lemak dan naikin otot,,tapi malah ikut turun BB nya😖
03 mar 24 da utente: sipengen ideal🥺
|
kereennnn,, aq 3,5 bulan dr 64 ke 59
target 50.. 😂😂😂 semangaatt smua nyaaaa
06 mar 24 da utente: Nhrizka
|
kak latian bebannya dirumah aja ato ke gym?
06 mar 24 da utente: septa_lutfi
|
@aydnda, kayaknya masih defisit. Sekarang, saya sudah naikin 200 kalori. Ini ngga ada penurunan lagi. Coba dinaikin kalori intakenya, kak.
12 mar 24 da utente: Echy03
|
@nhrizka... Ayoo semangat kak, semoga sukses dietnya yaa
12 mar 24 da utente: Echy03
|
@septa_lutfi dirumah, kak. Pakai barbel 10kg dan dumbell 20kg yg bisa diatur beratnya, kak.
12 mar 24 da utente: Echy03
|
Wahh kereenn.. Kakanya uda punya barbell dumbell sndiri yaa.. Aku masih mau nyicil beli, karna gak mgkin ke gym, kmarin sempet nyoba pake cobek, tp yaa gitu deh, tidak efisien 😆😆
12 mar 24 da utente: septa_lutfi
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Echy03
|