Diario di Zvel, 29 feb 24

Лия, самое ‘интересное’ в тяге начинается после 100-110 кг для девушек и женщин, мне кажется. Имею ввиду категории около 60+ Там ‘бой’ идет за каждые 5 кг. В приседе - тоже очень тяжело.  

Осенью попробовала 1пм в румынке. 105 получилось. Сейчас больше точно будет, но не пробовала. Мне особо незачем. 🙂 

Вообще, моя розовая мечта 180. 🙈 

Лия, ну, ты умница - я про румынку в 105) сразу скажу - в лифтинге штангу надо тянуть с пола, это становая тяга (классика), либо тяга сумо. Самое тяжелое - это срыв штанги с пола (для меня очень сложная техника😅), потом уже подхват и выпрямление. Тут еще есть момент - хват также должен тренироваться. Иначе пальцы просто разжимаются от большого веса. С пола очень тяжело штангу потянуть. Например, с плинтов (с подставок) можно просто оттачивать и тренировать тягу. Правда, я не делаю. В основном это тяжелоатлеты используют такой способ. 

✍🏼 

Да, понятно, что становая в классике гораздо тяжелее. 😅 Хват... У меня не тренируемый. Давно поломанная рука в районе запястья периодически резкой болью не даёт отжать мокрую кухонную тряпку. Поэтому только петли и реабилитационные упражнения на этот сустав... 🤷🏼‍♀️ Не ноюсь. Работаю. 💪 

Сумо в смитте с пола с 90 кг - да глаза вылупаются, ну и тд. 😅 

Лия а если в кистивиках тянуть? Я классику тяну после 120 кг в кистивиках тоже после переломов берегу, хват крепче и боли нет 

IronKatty, Катя, спасибо! Всё подумываю про них... А что именно они дают, в каких упражнениях их использовать, или на всей силовой можно не снимать? 

Я в петлях тоже делаю, Лия. Иначе в кровь можно стереть на повторах. Ты, конечно, береги руки. Тебе не надо думать о цифрах - если нет цели по весам🤗 с твоими (большими, кстати) достижениями отлично и прогрессия пойдет, и форма😘  

Ну, да, и как Катя написала⬇️, кистевые бинты хорошие возьми себе🤗 

Лия они стабилизируют запястья, я использую и только в жиме лежа и на становой но когда добираюсь до рабочих весов, в остальных тягах только лямки. Бинты хорошие у Russian Turbine (титаны сейчас сплошная паль на российском рынке увы) из более менее бюджетных и проф уровня, можно взять лайтовые и их с головой хватит)  

Крутая! 

Катя, Наташа, благодарю! Присмотрела, куплю! 🤗