|
Итак, идет 3 день моего похудения.
Хочу скинуть до лета 10 кг.
7 месяцев назад я родила доченьку, и теперь чувствую что готова морально и физически приводить себя в порядок.
Я обозначила для себя главные критерии по которым буду заниматься собой.
1. Прием витаминов.
2. Каллораж за день 1500-1700.
3. Выпивать достаточное количество воды.
4. Шаги за день не менее 5000 тысяч, для начала.
6. Как вес достигнет отметки 75 кг, начну заниматься дома спортом, пока что легкая зарядка и разминка.
7. Делать замеры тела и веса раз в неделю.
8. Чтобы не погружать себя в спартанские условия, и не набрать потом еще больше чем скинула, один раз в неделю кушать все что хочу, без подсчета калорий.
Вес на 1.03.2024 - 83,9 кг
ОГ - 107 см
ОТ- 90 см
ОБ- 115см
|
1340 kcal
|
Gras: 66,83g | Prot: 78,10g | Carb: 130,05g.
Colazione: Брауни ПП, Яйцо, Самокат Круассан на Сливочном Масле. Pranzo: Брауни ПП, Самарский Хлебозавод 5 Батончик Эстонский с Осолодованными Зернами, Яйцо, Помидоры, Гречка с Овощами. Cena: Самарский Хлебозавод 5 Батончик Эстонский с Осолодованными Зернами, Кетчуп, Сметана 20%, Ашан Драники Картофельные, Куриные Голени с Кожей. Di più...
|
|