Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 25 novembre 2015
|
100,7 kg
Perso fino ad ora: 15,1 kg.
Rimanenti: 20,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1166 kcal
|
Gras: 56,26g | Prot: 95,70g | Carb: 66,82g.
Colazione: Panrico Travesseiros, Café Expresso, Pão de Centeio, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Cozido, Terra Nostra Queijo Flamengo, Meia de Leite. Pranzo: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Integral (Médio, Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Cenouras Cozidas. Cena: Montiqueijo Queijo Fresco Tradicional, Sopa de Agrião. Di più...
|
|
3352 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 35 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 27 minuti, Riposare - 15 ore e 58 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Miguel Sequeira Aço
|