Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 26 novembre 2015
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76,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2535 kcal
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Gras: 81,49g | Prot: 184,65g | Carb: 252,70g.
Colazione: Fiambre de Peru, Pingo Doce Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Rivercote Tostas de Sésamo, Cem Porcento Chia em Sementes, Sumo de Limão, Laranjas, Romã, Café Expresso. Pranzo: Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Cena: Tomates Vermelhos, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Feijão Verde. Snacks/Altro: Lidl Manteiga de Amendoim, Bolachas Crackers de Arroz, Myprotein Impact Whey Protein, Maçãs Gala, Banana, Amêndoas sem Casca. Di più...
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3698 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 15 minuti, Guardare la TV - 4 ore e 30 minuti, Addominali - 15 minuti, Tapis Roulant - 31 minuti, Pedalare - 10 minuti, Stare seduti - 4 ore e 30 minuti, Giro in Moto - 30 minuti, Guidare - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 3 ore e 49 minuti. Di più...
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Aumentando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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