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Dia de pesagem! Nessa fase estou fazendo: 2 gramas de proteína por kilo corporal 3,5 de carbo por kilo corporal 0,8 a 1 grama de gordura por kilo corporal Sobre o treino: 6x na semana 60 min de cardio moderado Progressão de carga
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3266 kcal
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Gras: 103,45g | Prot: 219,67g | Carb: 347,39g.
Colazione: Ovo Mexido, Pão Francês. Pranzo: Polly Leite em Pó Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Farinha de Mandioca, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Altro: Marilan Bolacha Cream Cracker, Polly Leite em Pó Integral, Nestlé Creme de Leite, Italac Leite Desnatado, Pão Francês, Ovo Mexido. Di più...
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3069 kcal
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Esercizio:
Cardio - 59 minuti, Riposare - 15 ore e 1 minuto, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di Sateremaue
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